매일 하루를 아이와 시작하다 보면 어느새 하루가 훌쩍 지나 있어서 제가 할 일을 놓칠 때가 많아요. 계획성 있게 하루루틴을 똑똑하게 빠짐없이 해 내고 싶지만 마음처럼 쉽지 않은 게 육아하는 엄마의 현실입니다. 이럴 땐 누군가 옆에서 잊어버리지 않도록 알람이라도 울려주면 할 때가 있어요. 그런데 요즘은 실제로 그런 도구가 존재하죠. 바로 ChatGPT입니다. AI라고 하면 복잡하게 느껴질 수 있지만, 우리가 매일 반복하는 일상에 자연스럽게 녹여 쓰면 생각보다 훨씬 실용적이더라구요. 오늘은 ChatGPT로 하루를 더 효율적으로 자동화하는 5가지 방법을 소개해드릴게요.
1. 오늘 할 일 목록, ChatGPT가 대신 정리해줘요
하루를 시작할 때 해야 할 일들을 머릿속으로만 정리하다 보면 중요한 일도 빠뜨리기 쉽죠. 이럴 때 ChatGPT에게 “오늘 할 일 목록을 만들어줘”라고 요청해 보세요. 단순히 ‘집 청소’, ‘장 보기’ 같은 키워드만 주어도, ChatGPT는 그것을 구체적인 할 일 리스트로 정리해 줄 수 있어요. 예를 들어 ‘아이 유치원 준비’라고 입력하면, “유치원 가방 챙기기, 간식 확인, 아침 식사 준비, 교통수단 체크” 등으로 상세하게 분류해 줄 수 있죠.
게다가 시간대별로 나눠서 계획을 짜달라고 하면 ‘오전/오후/저녁’ 단위로 정리해주기도 해요. 마치 나만의 개인 비서가 생긴 것 같은 기분이 들죠. 종이 수첩 없이도 스마트폰이나 노트북으로 바로 확인할 수 있으니 훨씬 간편하고요. 이 습관을 들이면, 하루 시작이 훨씬 가볍고 정리된 느낌으로 바뀔 수 있어요.
2. 식단표도 AI가 추천해 주는 시대
매일 ‘오늘 뭐 먹지?’라는 고민, 누구나 공감하시죠. ChatGPT는 식단 계획도 도와줘요. 원하는 식단 스타일(예: 저탄고지, 어린이 식단, 미국 가정식 등)을 입력하면 하루 혹은 일주일 단위의 식단표를 추천해 줍니다.
예를 들어 “2살 아기를 위한 건강한 아침, 점심, 저녁 식단을 추천해 줘”라고 입력하면, 아기 연령에 맞는 균형 잡힌 식단이 제시돼요. 또 “재료는 계란, 시금치, 감자만 있어”라고 하면 그 재료를 활용한 요리 아이디어도 나와요. 이점이 저는 제일 매력적이었어요 요리 초보에게도 유용하고, 바쁜 엄마들에겐 메뉴 고민 시간을 확 줄여주는 좋은 도구가 될 수 있어요.
이런 방식으로 ChatGPT를 일상 식단 도우미로 활용하면, 몸에도 좋고 시간도 절약할 수 있는 생활 루틴이 생깁니다.
3. 중요한 메시지, ChatGPT로 척척 작성하기
친구에게 정중하게 거절하는 문장, 아이 학교에 보내는 메일, 간단한 감사 인사 등 짧은 글 하나도 막상 쓰려면 머뭇거리게 돼요. 이럴 때도 ChatGPT가 훌륭한 조력자가 됩니다.
“영어로 정중하게 거절하는 이메일 써줘” 혹은 “아이 생일 초대장 문구 예쁘게 써줘”라고 입력하면, 톤에 맞는 완성도 높은 문장을 만들어줘요. 특히 영어 메일이나 블로그 포스팅처럼 ‘어떻게 써야 하지?’ 고민되는 상황에서 빠르게 틀을 잡아주는 역할을 해요. 전 남편 회사업무로 메일 보내는 일을 주로 이용했어요 한글로 제가 대충 상황을 적고 ChatGPT에게 예: "이 글 우리 남편회사 클라이언트한테 보낼 내용이야 겸손하고 예의 바른 문장으로 수정해서 영어로 작성해 줘" 미국에 살고 있는 저에겐 이보다 편하고 좋은 시스템이 또 있을까 싶어요. 혼자 하려고 했다면 하루 종일 수정작업해도 만족하지 못했을 것 같아요.
이 기능을 자주 사용하다 보면, 나만의 문체도 점차 생기고, 글쓰기에 대한 부담감도 줄어들어요. 작은 글쓰기 도우미로 ChatGPT를 활용해 보세요. 당신의 시간과 에너지를 아껴주는 똑똑한 방법이에요.
4. 하루 일과 끝나고 감정일기 작성도 가능해요
바쁜 하루를 마무리하며 오늘의 감정을 정리해 보는 루틴은 심리적으로도 큰 도움이 돼요. 그런데 막상 쓰려면 또 귀찮고, 무슨 말을 해야 할지 막막할 수 있죠.
이럴 땐 ChatGPT에게 “오늘 있었던 일을 요약하고 감정일기를 작성해 줘”라고 해보세요. 몇 가지 키워드만 줘도, AI가 그날의 흐름에 맞는 일기 형식의 문장을 구성해 줘요. 예: “아침에 아이가 울어서 힘들었고, 오후엔 친구랑 통화하며 위로받았어”라고 입력하면, 그에 맞는 따뜻한 문장으로 정리해 줍니다.
매일 반복하면 나만의 감정 기록장이 생기고, 때로는 나도 몰랐던 내 감정의 흐름을 파악하는 데도 큰 도움이 돼요. 감성적인 AI의 모습, 꼭 한번 경험해 보시길 추천드려요.
5. 나만의 루틴 정리도 ChatGPT로 시스템화
매일 반복되는 생활 속 루틴들. 이걸 템플릿처럼 정리해 두면 머릿속이 훨씬 편해져요. ChatGPT에게 “매일 해야 할 일 루틴을 항목별로 정리해 줘”라고 하면, 기상부터 수면 전까지의 활동을 시간대별로 시스템화해주는 것도 가능해요.
예를 들어, “육아맘 아침 루틴 정리해줘”라고 입력하면, 아이 아침 식사 → 옷 입히기 → 유치원 준비물 체크 → 본인 아침 챙기기 → 간단한 정리 등으로 단계별 일과를 정리해 줍니다. 이걸 Notion이나 메모앱에 저장해 두면 언제든지 꺼내 쓸 수 있고, 생활이 더 효율적으로 정돈되는 걸 느낄 수 있어요. 저처럼 일을 효율성 없게 순서 없이 뒤죽박죽 해서 시간 낭비를 많이 하시는 타입의 분이라면 적극 추천드려요. :)
일상 자동화는 거창한 기술이 아니라, 반복되는 일상을 간결하게 정리하는 것부터 시작됩니다.
마무리하며
ChatGPT는 단순한 AI 도구로 여기지 말고, 새로운 방식인 만큼 사용 방법을 제대로 활용하셔서 결과를 더욱 극대화시키시면 좋을 것 같아요. 우리가 더 효율적이고 여유로운 하루를 살 수 있도록 도와주는 도구임에는 틀림없다고 판단됩니다. 처음엔 낯설고 어렵게 느껴지더라도, 작게 시작해 보면 생활 속에 자연스럽게 녹아들 수 있어요. 오늘 소개한 5가지 자동화 방법으로, 여러분의 하루도 더 스마트하고 편안해지길 바라요.